Karácsonyi diéta: Fogyj le 4 kilót az ünnepek előtt!
Az ünnepi finomságok előtt szeretnél leadni pár kilót? Íme egy 4 hetes diéta, amivel akár 4 kilót is fogyhatsz karácsonyig, így bűntudat nélkül élvezheted az ünnepi lakomákat!
A diéta alapelvei
Napi étkezések: 3 főétkezés és 2 kisebb nasi engedélyezett.
Plusz nassolnivaló: Ha még mindig éhes vagy, fogyassz répából, kaliforniai paprikából és kígyóuborkából álló mixet.
Folyadékbevitel: Napi minimum 2 liter folyadék ajánlott (víz, tea, kávé alacsony zsírtartalmú tejjel). Alkohol tilos!
Időtartam: Kövesd a diétát 4 héten keresztül a legjobb eredményért.
Mintaétrend egy hétre
Hétfő
Reggeli: 1 főtt tojás, 1 light virsli, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós
Ebéd: Saláta 400 kalória alatt (pl. tonhalsaláta)
Vacsora: Teljes kiőrlésű tésztából készült pizza, zöldségmix, 1 alma
Kedd
Reggeli: Kukoricapehely sovány tejjel, 1 körte
Ebéd: Töltött burgonya garnélarákkal, zöldségmix
Vacsora: Konyhakész fogás 400 kalória alatt (pl. tortillatekercs)
Szerda
Reggeli: Gyümölcssaláta joghurttal
Ebéd: Lazacos-avokádós saláta, 1 alma
Vacsora: Mustáros csirke sült krumplival, zöldségkörettel
Csütörtök
Reggeli: Zabpehely sovány tejjel, 1 alma
Ebéd: Zöldséges omlett
Vacsora: Halas kebab barna rizzsel
Péntek
Reggeli: Müzli sovány tejjel
Ebéd: Melegszendvics, joghurt
Vacsora: Currys zöldség barna rizzsel
Szombat
Reggeli: Holland toast vajkrémmel, narancslé
Ebéd: Szendvics 300 kalória alatt, 1 banán
Vacsora: Halrudacskák sült burgonyával
Vasárnap
Reggeli: Teljes kiőrlésű pirítós lekvárral, 1 alma
Ebéd: Csirkemell burgonyával és zöldségkörettel
Vacsora: Zöldségleves, 1 banán
Nassolnivalók étkezések között
Válassz az alábbiak közül:
- Banán
- Alma vagy körte
- Abonett vajkrémmel
- Alacsony zsírtartalmú joghurt
- Müzliszelet
- 25 gramm popcorn
- Kis tál saláta
Összefoglalás
Ez a 4 hetes karácsonyi diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilót is leadj az ünnepek előtt. A kiegyensúlyozott étkezések, a megfelelő folyadékbevitel és a változatos, egészséges nassolnivalók kombinációja hatékony módszer a fogyáshoz. Ne feledd, a rendszeres testmozgás tovább fokozhatja az eredményeket. Az ünnepek közeledtével így nyugodtabban élvezheted a karácsonyi finomságokat, anélkül hogy bűntudatot éreznél.
