7 napos villámdiéta: Gyors fogyás egészségesen
Szorít a kedvenc ruhád? Ez a 7 napos villámdiéta segíthet! Változatos, tápanyagdús étrend, amely fedezi a napi vitamin- és ásványianyag-szükségletet, miközben éhezés nélkül szabadulhatsz meg a fölös kilóktól.
Fontos: A diéta alatt fogyassz legalább napi 2 liter szénsavmentes vizet! Csak egészséges felnőtteknek ajánlott. Kismamák, gyerekek és krónikus betegek mindenképp konzultáljanak orvosukkal előtte.
A diéta napi bontásban
1. nap: Gyümölcsnap – Fogyassz bármilyen gyümölcsöt, kivéve banánt. Ideális az ananász, alma, narancs és mandarin.
2. nap: Zöldségnap – Egyél nyers vagy párolt zöldségeket, zsiradék és só nélkül. Héjában főtt krumpli megengedett, joghurttal ízesíthető.
3. nap: Vegyes nap – Gyümölcsök és zöldségek vegyesen, banán és krumpli kivételével.
4. nap: Banán és tej nap – 8-10 banán és 3 pohár tej a napi adag. Készíthetsz turmixot is. Laktózérzékenyek használhatnak növényi tejeket.
5. nap: Csirke és paradicsom nap – 30 dkg grillezett vagy párolt csirkemell 6 paradicsommal, több adagra osztva.
6. nap: Csirke és zöldség nap – Párolt vagy grillezett csirkemell tetszőleges zöldségekkel, krumpli kivételével.
7. nap: Rizs, gyümölcslé és zöldség nap – 3 pohár frissen préselt gyümölcslé, 15 dkg barna rizs zöldségekkel.
Kiegészítő információk
A diéta alatt fogyaszthatsz fekete kávét, valamint cukor nélküli gyógynövény- és gyümölcsteákat. Ne feledkezz meg a napi 2 liter víz fogyasztásáról sem!
Összefoglalás: Ez a 7 napos villámdiéta segíthet, ha gyorsan szeretnél megszabadulni néhány kilótól. Változatos, tápanyagdús étrendet biztosít, miközben kalóriaszegény. Ne feledd, a tartós eredményhez hosszú távú életmódváltás szükséges!
