A demencia megelőzésének kulcsa: Életmódváltás és tudatos egészségmegőrzés
A demencia és az Alzheimer-kór egyre gyakoribb téma napjainkban. Dr. Egervári Ágnes neurológus szerint ennek oka nem feltétlenül a betegség terjedése, hanem az, hogy többen érik el az időskor.
Miért tűnik úgy, hogy több a demens beteg?
Dr. Egervári Ágnes, a biatorbágyi Gizella Otthon intézményvezetője rámutat: „Egyszerűen többen érik el a magas életkort”. Bár a várható élettartam nő, az egészségben megélt évek száma nem feltétlenül követi ezt a trendet.
A demencia kialakulását befolyásoló tényezők
A szakértő kiemeli, hogy bár az életkort és a genetikai hátteret nem tudjuk befolyásolni, számos egyéb tényezőre hatással lehetünk:
- Cukorfogyasztás csökkentése
- Megfelelő hallás- és látásgondozás
- Rendszeres mozgás
- Társas kapcsolatok ápolása
„Kutatások szerint olyan tényezők, mint a magas koleszterinszint, vérnyomás, hallás- vagy látáskárosodás, elhízás, dohányzás, alkoholfogyasztás vagy magas cukortartalmú étrend egyenként is akár 7 százalékkal növelheti a demencia kialakulásának kockázatát” – hangsúlyozza Dr. Egervári.
Korai felismerés és kezelés jelentősége
A demencia ugyan nem gyógyítható, de megfelelő segítséggel és életmóddal lassítható a lefolyása. Fontos a korai kivizsgálás és diagnózis, mert:
- Léteznek gyógyszerek, amelyek lassítják a betegség előrehaladását
- Az életmódváltás még diagnózis után is segíthet
- Az agytorna (pl. olvasás, nyelvtanulás, rejtvényfejtés) minden életkorban hasznos
A „kék zónák” titka: Egyszerű, de hatásos életmód
Dr. Egervári a világ „kék zónáit” hozza fel példaként, ahol kiemelkedően magas a 100 éves kort jó egészségben megérők száma. Ezeken a helyeken megfigyelhető:
- Falusias életvitel
- Változatos, zöldségben gazdag táplálkozás
- Rendszeres fizikai aktivitás
- Erős közösségi összetartás
Gyakorlati tanácsok a demencia megelőzésére
Íme néhány egyszerű, de hatékony módszer az egészséges időskor eléréséhez:
- Több kertészkedés és séta
- Zöldségekben gazdag étrend
- Megfelelő pihenés
- Rendszeres agytorna (rejtvényfejtés, olvasás, tanulás)
- Közösségi élet ápolása
- Rendszeres orvosi szűrővizsgálatok
Ne feledje: soha nem késő elkezdeni az egészséges életmódot! Minden apró lépés számít a demencia megelőzésében és az aktív, boldog időskor elérésében.
Segítség demenciával élőknek és hozzátartozóiknak
A Memória Café országszerte működő sorstársi közösség, amely támogatást nyújt a demenciával élőknek és családtagjaiknak. Rendszeres programjaik és ismeretterjesztő előadásaik segítenek a betegség jobb megértésében és kezelésében.
