Jeff Bezos reggeli rutinjának titka: Az egy órás szabály
Gondolnád, hogy a világ egyik leggazdagabb embere, Jeff Bezos, nem rohan rögtön a telefonjához ébredés után? Egy bátor nő 15 napig tesztelte az Amazon-alapító reggeli rutinját, és az eredmények meglepőek!
Jeff Bezos, az Amazon alapítója nemrég elárulta, hogy reggelente szeret ‘szöszmötölni’ (putter). De mit is jelent ez pontosan? És miért lehet ez a kulcs a sikeres napindításhoz?
Mi is az a ‘szöszmötölés’?
Bezos a Lex Fridman Podcast-ben vallotta be: ‘Nem vagyok olyan produktív, mint gondolnád.’ Elmondása szerint az első órában ébredés után kerüli a képernyőket, helyette lassan mozog, kávézik, és hagyja, hogy az agya fokozatosan ébredjen fel.
Ez a módszer tudományosan is alátámasztott: a reggeli képernyőhasználat negatívan befolyásolhatja a tanulási képességet, a memóriát és a mentális egészséget.
A kísérlet: 15 nap Bezos módszerével
Alexa V.S., egy Medium író úgy döntött, kipróbálja Bezos módszerét. A kísérlet előtt reggelente azonnal a telefonjához nyúlt, ami demotiválttá és szétszórttá tette.
A változtatáshoz:
- A telefont a hálószobán kívül töltötte
- Hagyományos ébresztőórát használt
- Este megtervezte a reggeli teendőit
Az eredmények: Meglepő változások
15 nap után Alexa jelentős javulást tapasztalt:
- Jobb fókusz
- Javuló hangulat
- Megnövekedett produktivitás
‘Határozottan állíthatom, hogy működik’ – nyilatkozta Alexa. Azonban hozzátette, hogy a módszert saját igényeihez kellett igazítania a siker érdekében.
Hogyan próbáld ki Te is?
Ha Te is szeretnéd kipróbálni Bezos módszerét, íme néhány tipp:
- Kezdd kisebb időtartammal, akár 15 perccel
- Légy türelmes magaddal
- Fokozatosan növeld az ‘offline’ időt
- Találj olyan tevékenységeket, amik Neked örömet okoznak (olvasás, meditáció, torna)
Maris Loeffler terapeuta szerint: ‘Ha csak egyszer scrollozol egy órát reggel, annak minimális hatása van. De ha szokássá válik, az komoly következményekkel járhat.’
Összegzés: Érdemes kipróbálni?
Jeff Bezos ‘egy órás szabálya’ egyszerűnek tűnik, mégis hatékony lehet. A lényeg, hogy adj időt magadnak reggel a fokozatos ébredésre, és kerüld a képernyőket. Ez javíthatja a koncentrációt, a hangulatot és a produktivitást. Ha Te is szeretnél változtatni a reggeli rutinon, próbáld ki Bezos módszerét – de ne feledd, a kulcs a fokozatosság és a saját igényeidhez való igazítás!
