back to top
0.4 C
Budapest
hétfő, december 23, 2024
spot_img
Továbbiak

    Jóga a változókorban: Harmónia testnek és léleknek

    A jóga jótékony hatásai a menopauza idején

    A változókor kihívásaira a jóga hatékony megoldást kínálhat. Kovács Gyöngyi Naliní, a Naliní Női Jóga Módszer megalkotója osztja meg tapasztalatait és tanácsait.

    A női jóga egyedi előnyei

    „A nőijóga-órákon sok olyan gyakorlatot végzünk, amelyek masszírozzák a női szerveket, segítik azok harmonikus működését, így közreműködnek a női problémák megelőzésében” – magyarázza Kovács Gyöngyi Naliní. A jóga segíthet enyhíteni a menopauza jellegzetes tüneteit, mint a hőhullámok, emésztési problémák és alvászavarok.

    A rendszeres gyakorlás nem csak a hormonrendszert hozza egyensúlyba, de:

    • Javítja az emésztést
    • Segít megelőzni a hízást
    • Erősíti a gátizmokat, megelőzve az inkontinenciát

    Testhelyzetek és azok hatásai

    A jóga különböző testhelyzetei specifikus előnyökkel járnak:

    Félfordított és fordított testhelyzetek: Javítják a bőr keringését, csökkentve annak kiszáradását és ráncosodását.

    Egyszerű gyakorlatok:

    • Csípőemelés háton fekve
    • Előrehajlás álló helyzetben
    • Gyertyaállás (haladóknak)

    A jóga lelki hatásai a változókorban

    Kovács Gyöngyi Naliní hangsúlyozza: „A jóga egységet teremt a test, a lélek és a szellem között.” A gyakorlatok nem csak fizikai, de lelki támogatást is nyújtanak ebben az átmeneti időszakban:

    • Segít elfogadni az új életszakaszt
    • Stresszoldó hatású
    • Növeli a testtudatot
    • Támogatja az önelfogadást

    „A jóga tanítása szerint a méh a női test energetikai központja, még akkor is, ha már nem születhet gyermekünk” – teszi hozzá a szakértő. Ez az energia más kreatív tevékenységekbe csatornázható, mint például főzés, kertészkedés vagy kézművesség.

    Stresszoldás és blokkfeloldás

    A női jóga különösen hatékony a tipikus női stresszterületek feloldásában:

    • Torok: kimondatlan szavak
    • Szív tere: elfojtott érzelmek
    • Alhas: nőiséggel kapcsolatos gondok

    Ezáltal a jóga hozzásegít a menopauza utáni kiteljesedéshez és a „második virágzáshoz”.

    A rendszeres jógagyakorlás tehát nem csak fizikai, de lelki szinten is támogatja a nőket a változókor időszakában, segítve őket az új egyensúly megtalálásában és az életszakasz pozitív megélésében.

    Ezek is érdekelhetnek

    Ezt se hagyd ki!