A jóga jótékony hatásai a menopauza idején
A változókor kihívásaira a jóga hatékony megoldást kínálhat. Kovács Gyöngyi Naliní, a Naliní Női Jóga Módszer megalkotója osztja meg tapasztalatait és tanácsait.
A női jóga egyedi előnyei
„A nőijóga-órákon sok olyan gyakorlatot végzünk, amelyek masszírozzák a női szerveket, segítik azok harmonikus működését, így közreműködnek a női problémák megelőzésében” – magyarázza Kovács Gyöngyi Naliní. A jóga segíthet enyhíteni a menopauza jellegzetes tüneteit, mint a hőhullámok, emésztési problémák és alvászavarok.
A rendszeres gyakorlás nem csak a hormonrendszert hozza egyensúlyba, de:
- Javítja az emésztést
- Segít megelőzni a hízást
- Erősíti a gátizmokat, megelőzve az inkontinenciát
Testhelyzetek és azok hatásai
A jóga különböző testhelyzetei specifikus előnyökkel járnak:
Félfordított és fordított testhelyzetek: Javítják a bőr keringését, csökkentve annak kiszáradását és ráncosodását.
Egyszerű gyakorlatok:
- Csípőemelés háton fekve
- Előrehajlás álló helyzetben
- Gyertyaállás (haladóknak)
A jóga lelki hatásai a változókorban
Kovács Gyöngyi Naliní hangsúlyozza: „A jóga egységet teremt a test, a lélek és a szellem között.” A gyakorlatok nem csak fizikai, de lelki támogatást is nyújtanak ebben az átmeneti időszakban:
- Segít elfogadni az új életszakaszt
- Stresszoldó hatású
- Növeli a testtudatot
- Támogatja az önelfogadást
„A jóga tanítása szerint a méh a női test energetikai központja, még akkor is, ha már nem születhet gyermekünk” – teszi hozzá a szakértő. Ez az energia más kreatív tevékenységekbe csatornázható, mint például főzés, kertészkedés vagy kézművesség.
Stresszoldás és blokkfeloldás
A női jóga különösen hatékony a tipikus női stresszterületek feloldásában:
- Torok: kimondatlan szavak
- Szív tere: elfojtott érzelmek
- Alhas: nőiséggel kapcsolatos gondok
Ezáltal a jóga hozzásegít a menopauza utáni kiteljesedéshez és a „második virágzáshoz”.
A rendszeres jógagyakorlás tehát nem csak fizikai, de lelki szinten is támogatja a nőket a változókor időszakában, segítve őket az új egyensúly megtalálásában és az életszakasz pozitív megélésében.
