Sikeres fogyókúra titkai: Tippek a patikából
Magyarországon a felnőtt lakosság közel kétharmada küzd túlsúllyal vagy elhízással, ami nemcsak esztétikai, hanem komoly egészségügyi problémákat is okozhat. A sikeres fogyókúra kulcsa az anyagcsere és hormonális egyensúly helyreállítása, valamint az életmódváltás. Dr. Marx Norbert szakgyógyszerész segítségével feltárjuk, miért vallanak kudarcot a diéták, és milyen patikában kapható készítmények segíthetnek.
Miért bukik el a legtöbb fogyókúra?
A sikeres fogyókúra gyakran anyagi- és hormonális eltérések miatt marad el. Ezek befolyásolják az éhség- és teltségérzetet, valamint az energiafelhasználást. Fontos szabály: az energiafelhasználás mindig haladja meg a bevitt kalóriát, különben a szervezet zsírraktárakban tartalékol, ami hízáshoz vezet. Az életmódváltás – testmozgás és mértékletes táplálkozás – kulcsfontosságú, de számos buktató leselkedik ránk.
Ha nehéz elkezdeni a változást, a patikákban kapható fogyást segítő készítmények nyújthatnak támogatást. „Minden segítség jól jön az életmódváltáshoz” – hangsúlyozza Dr. Marx Norbert szakgyógyszerész.
A testtömegindex (BMI) szerepe az egészségben
Az ideális testsúly megőrzése érdekében érdemes kiszámítani a testtömegindexet (BMI), amely a súly és a magasság arányát mutatja. Felnőtteknél:
- 18,5–25 közötti érték jelzi a normál testsúlyt,
- 25–30 között túlsúlyról,
- 30 felett pedig elhízásról beszélünk.
A BMI segít felmérni az egészségügyi kockázatokat, és motivál a sikeres fogyókúra megkezdésére.
Növényi rostok: Természetes étvágycsökkentők
A növényi rostok közül bizonyos típusok vizet kötnek a gyomorban, lassítják az ürülését, így teltségérzetet keltenek minimális kalóriabevitellel. Patikákban rosttabletták érhetők el, de olcsóbb alternatíva a zabkorpa vagy chia mag joghurtba keverése.
Dr. Marx Norbert figyelmeztet: „Legalább 2 liter folyadékot igyunk naponta, mert a rostok nélkülözhetetlenek a megfelelő emésztéshez, különben székrekedés léphet fel.”
Fogyasztó teák: Segítenek vagy sem?
A patikák polcain kapható gyógynövénykeverékek, mint a zöld- vagy mate tea, serkentik az anyagcserét és csökkentik az étvágyat. Mások, például a csalán vagy gyermekláncfű, vízhajtó hatásúak, így csak kúraszerűen ajánlottak – a túlzás kiszáradást okozhat.
Bár ezek javíthatják a sikeres fogyókúrát, jelentős súlycsökkenést nem hoznak magukban. A teák előnyeiről és kockázatairól számos tanulmány számol be.
A bélmikrobiom befolyása a fogyásra
Az egészséges bélflóra gátolja a zsírok lerakódását, és elősegíti a jóllakottságért felelős hormonok termelődését. Probiotikumok közvetlenül nem fogynak velük, de a fermentált élelmiszerek – joghurt, kefir, savanyú káposzta – javíthatják a mikrobiomot.
„Étrend-kiegészítők, mint a króm vagy fahéj, stabilizálják a vércukorszintet, csökkentik az édességvágyat, így támogatják a sikeres fogyókúrát” – magyarázza a szakgyógyszerész.
A leghatékonyabb súlycsökkentők: GLP-1 agonisták
Ha más módszerek kudarcot vallanak, a GLP-1 agonisták nyújthatnak segítséget. Ezek eredetileg cukorbetegeknek szánt injekciós készítmények vércukorszint-szabályozók, étvágycsökkentők, amelyekkel 10–20%-os súlycsökkenés érhető el egy év alatt.
Dr. Marx Norbert kiemeli: „A kúra után a kilók gyorsan visszatérhetnek, ezért folytassuk a testmozgást és egyeztessünk dietetikussal.” Csak szakorvos írhatja fel őket 30 feletti BMI-nél, TB-támogatás nélkül (50–150 ezer Ft/hó). Mellékhatások: hányinger, hasmenés, de ezek enyhülnek. Tiltottak terhességben vagy hasnyálmirigy-betegség esetén.
Kérjünk szakértői segítséget a tartós eredményekért!
A támogatott fogyás nem csak gyors kilók leadásáról szól, hanem az egészségügyi kockázatok csökkentéséről és a hosszú távú eredményekről. Forduljunk belgyógyászhoz, endokrinológushoz vagy dietetikushoz, akik feltárják az inzulinrezisztenciát vagy pajzsmirigyproblémákat, és személyre szabott tervet javasolnak – akár étvágycsökkentő gyógyszerekkel.
Összefoglalva, a sikeres fogyókúra alapja az életmódváltás, kiegészítve patikában kapható rostokkal, teákkal és probiotikumokkal. Súlyos esetekben a GLP-1 agonisták forradalmasíthatják a kezelést, de mindig szakember irányításával. Így nemcsak leadhatjuk a felesleget, hanem megőrizhetjük egészségünket hosszú távon.
