A változókori hízás kihívásai és megoldásai
A menopauza időszakában sok nő szembesül a súlygyarapodás problémájával. Náray Erika színésznő és Dr. Tóth Tamás obezitológus megosztják tapasztalataikat és tanácsaikat a változókori hízással kapcsolatban.
A menopauza és a súlygyarapodás kapcsolata
Dr. Tóth Tamás obezitológus szerint a perimenopauza idején, 45-55 éves kor körül, szinte törvényszerű a hízás. A szakértő elmondta, hogy ebben az időszakban átlagosan 5-10 kiló súlygyarapodás tekinthető természetesnek.
A szakember hozzátette, hogy nők esetében érdemes figyelembe venni az életkort és a gyermekek számát is: „25 éves kori normál súlyhoz képest 5 évenként és gyerekenként 1-1 kilót illik hozzáadni, ami még normálisnak tekinthető.”
Náray Erika személyes tapasztalatai
Az 57 éves színésznő, Náray Erika őszintén beszélt a változókorral kapcsolatos tapasztalatairól. Elmondása szerint nem küzd tragikusan a tünetekkel, de mindent megtesz az egészsége érdekében:
- Heti háromszor edz
- Rendszeresen jár uszodába és akupunktúrára
- Odafigyel az étkezésére, csak megbízható forrásból származó élelmiszereket fogyaszt
Ennek ellenére Erika megjegyezte: „Heti három edzéssel sem fogyok egy dekát sem.”
Szakértői tanácsok a változókori súlyproblémákra
Dr. Tóth Tamás hangsúlyozta, hogy nem szabad a mérleg számaira fixálni. A szakértő szerint a kulcs az egyénre szabott megközelítésben rejlik:
- Először érdemes diagnosztizálni az egyéni problémákat
- Az étkezést személyre szabottan kell kialakítani
- Figyelembe kell venni a bélflóra egyedi igényeit
A szakember azt javasolja, hogy három hónapig kövessünk egy jó étrendet és mozgásprogramot. Ha ez idő alatt nem tapasztalunk változást, érdemes lehet további vizsgálatokat végezni.
Összefoglalás
A változókori hízás természetes folyamat, de megfelelő életmóddal és szakértői segítséggel kezelhető. Náray Erika példája mutatja, hogy az egészséges életmód nem csak a súlycsökkentésről szól, hanem az általános jóllétről is. A szakértők azt tanácsolják, hogy figyeljünk oda egyéni igényeinkre, és ne féljünk segítséget kérni, ha szükséges.
