Peller Mariann böjtje: extrém diéta a tökéletes formáért
Peller Mariann, az RTL Reggeli népszerű háziasszonya kislánykora óta küzd a túlsúllyal, de mára megtalálta a neki való módszert: a mozgás és az időszakos böjt kombinációját. Extrém 20/4-es fastinggal tartja kordában a kilóit, és soha jobban nem érezte magát.
Küzdelem a kilókkal gyerekkora óta
Peller Mariann bevallása szerint dundának érezte magát kislányként, és ez a harc a kilókkal máig tart. Próbált ki mindent: teljes életmódváltást, különböző diétákat, de végül a mozgásban találta meg a kulcsot. Futás, aerobik, jóga, boksz és súlyzós edzések mindennapjai részévé váltak. Ezekkel nem csupán formába hozta magát, hanem egyre jobban elfogadja a testét. Idén év végén még bikinis fotót is megosztott közösségi oldalán, ami hatalmas lépés volt számára.
Az étkezés titka: 20/4-es fasting
A legfrissebb interjújában Peller Mariann elárulta, hogy az étkezésében is szigorú elveket követ. „Fastingolok, ezen belül azt is megszabom, hogy mit eszek. Ezért hülyének szoktak nézni, de hát ugye ez azt jelenti, hogy időszakos böjtölök. Húsz órán át nem eszem, és négy órán át eszem” – mesélte a reggeli műsor felvétele közben. Hozzátette, hogy egyáltalán nem éhezik, sőt, rendkívül jól érzi magát ettől a módszertől. Karácsony alatt sem betegedett meg, miközben a család többi tagja vírusokkal küszködött.
Miként működik az időszakos böjt?
Az időszakos böjt, vagy fasting egyre népszerűbbé válik, mert rugalmas és nem a koplalásra épít, hanem az időzítésre. Az alapverzió a 16/8-as módszer: 16 óra böjt, 8 óra étkezési ablak. Haladóknak a 18/6 ajánlott, de Peller Mariann extrém szinten van a 20/4-essel. A böjt alatt csak víz, fekete kávé vagy ízesítetlen tea fogyasztható, hogy ne törje meg a folyamatot. Az étkezési időszakban pedig fehérjedús ételekre fókuszál, ami segíti az izomépítést és a telítettséget.
Ez a diéta nem mindenkinek való, de Mariann szerint a mozgással párosítva csodákat tesz. Segít a testsúly kontrollálásában, javítja az energiát és erősíti az immunrendszert – erről tanúskodik a karácsonyi betegségmentesség is. Szakértők szerint a fasting előnyei közé tartozik a jobb anyagcsere és a csökkentett gyulladás, de mindig érdemes orvossal konzultálni előtte.
Mozgás és önelfogadás: a teljes csomag
Peller Mariann nem csak a böjtre esküszik, hanem a sokszínű edzésekre. A futás endorfint szabadít fel, a jóga rugalmasságot ad, a boksz pedig kiadja a feszültséget. Ezekkel együtt alakította ki azt a szemléletet, hogy a testét barátjaként kezeli, nem ellenségként. A bikinis fotó megosztása hatalmas bátorságra vall, és inspirálja követőit, hogy ők is törődjenek magukkal.
Összefoglalva, Peller Mariann böjtje és aktív életmódja példája annak, hogyan lehet tartósan változtatni anélkül, hogy kínoznánk magunkat. Ha te is kipróbálnád, kezdd lassan, és figyeld a tested jelzéseit – a kulcs a kiegyensúlyozottságban rejlik.
