A székrekedés kellemetlen és gyakori gond, különösen idősebb korban vagy mozgásszegény életmód esetén. Szerencsére otthoni praktikákkal enyhíthető, de ha tartós, fordulj orvoshoz.
Székrekedés: Okok és kezelés otthon
Mi okozza a székrekedést?
A székrekedés gyakran életmódbeli tényezőkre vezethető vissza, mint a kevés folyadékfogyasztás, alacsony rosttartalmú étrend vagy a mozgás hiánya. Idősebbeknél és ágyhoz kötötteknél különösen gyakori. Ugyanakkor komolyabb okok is állhatnak a háttérben: bélbetegségek, például irritábilis bél szindróma, vagy akár gyógyszerek mellékhatásai, mint bizonyos fájdalomcsillapítók, alumíniumtartalmú savlekötők és antikolinerg szerek.
A székrekedés veszélyei: Aranyér és más szövődmények
Ha nem foglalkozol vele időben, a székrekedés komoly problémákat szülhet. A leggyakoribb szövődmény a aranyér, ami az erős erőlködés miatt alakul ki. A végbél nyálkahártyája kitüremkedik, fájdalmat, repedést és vérzést okozhat. Hosszabb távon végbélsüllyedés is előfordulhat. Ezért ha a tünetek tartósak, érdemes proktológushoz fordulni, hogy megelőzd a bajt.
Hogyan kezelheted a székrekedést otthon?
Az első és legfontosabb lépés a megelőzés: növeld a napi folyadékbevitelt legalább 2-3 literre, és fogyassz több rostot zöldségekből, gyümölcsökből, teljes kiőrlésű termékekből. Mozogj rendszeresen, akár séta formájában is. Akut esetben vény nélkül kapható hashajtók vagy glicerines kúpok segíthetnek, de ezeket ne használd rendszeresen, mert függőséget okozhatnak, és a szervezeted elvesztheti a természetes ritmusát.
Ehelyett válaszd a természetes alternatívákat! Az aszalt szilva kiváló hashajtó, gazdag rostokban és szorbitban, ami lágyítja a székletet. Fogyaszd magában vagy receptekben, és hamar érezni fogod a hatást.
Házi recept: Aszalt szilvás-datolyás hashajtó
Ez a egyszerű népi recept rostokban és folyadékban gazdag, ideális a székrekedés ellen. Készítsd el reggelihez, és érezd a megkönnyebbülést!
Hozzávalók:
- 150 g kimagozott datolya
- 150 g aszalt szilva
- 5 csésze forrásban lévő víz
Elkészítés: Vágd apró darabokra a datolyát és az aszalt szilvát, majd add hozzá a forró vízhez. Főzd alacsony lángon, amíg besűrűsödik – kb. 20-30 perc. Hűtsd le, és reggelente fogyaszd joghurttal vagy gabonapehellyel. Az aszalt szivát önmagában is eheted, hasonló eredménnyel.
Forrás: centrum.cz | Fotó: Getty Images
Összefoglalva, a székrekedés könnyen kezelhető életmódbeli változtatásokkal és természetes módszerekkel, mint az aszalt szilva. Ha azonban a tünetek nem múlnak, keresd fel az orvost, hogy kizárd a komolyabb okokat. Így megelőzheted az aranyeret és más kellemetlen szövődményeket, és visszanyerheted a komfortot.
