Egészséges táplálkozás teszt: Mennyire vagy képben?
Az egészséges táplálkozás alapjai sokszor nem egyértelműek. Teszteld tudásod 15 kérdésen keresztül, és derítsd ki, mennyire vagy jártas a témában!
Kalóriatartalom és tápanyagok
1. Melyik a legalacsonyabb kalóriatartalmú gyorséttermi opció?
A) 1 hamburger
B) 1 adag (kb. 10 dkg) hasábburgonya
C) 1 adag (4 darab) panírozott halrudacska
2. Melyik ital tartalmazza a legtöbb kalóriát?
A) Sör
B) Kóla
C) Almalé
Ételek tápértéke és hatásai
3. Mit lehet ledolgozni egy óra tempós gyaloglással (kb. 300 kalória)?
A) 1 tábla étcsokoládé
B) 1 vajas perec
C) 4 db mini isler
4. Melyik élelmiszer tartalmazza a legtöbb ballasztanyagot?
A) Sárgarépa
B) Alma
C) Fekete ribizli
Zsírtartalom és vitaminok
5. Melyik húskészítményben van a legkevesebb zsír?
A) 10 dkg csemegekaraj
B) 1 fasírt (kb. 15 dkg)
C) 10 dkg májkrém
6. Melyik gyümölcs nem számít fogyókúrás ételnek?
A) Mangó
B) Avokádó
C) Sárgadinnye
Ásványi anyagok és vitaminok
7. Melyik élelmiszerben található a legtöbb kalcium?
A) 10 dkg mogyoró
B) 10 dkg ementáli sajt
C) 2 db (6 dkg-os) tojás
8. Melyik nassolnivaló tartalmaz kevesebb mint 100 kalóriát?
A) 14 gumimaci
B) 1 croissant
C) 1 pohár gyümölcs-joghurt (150 g, 0,1% zsír)
Vitaminok és egészség
9. Miért fontos az E-vitamin?
A) Megköti az úgynevezett szabad gyököket.
B) Megelőzi a rákot és az érelmeszesedést.
C) Javítja a látást.
10. Melyik élelmiszer tartalmazza a legtöbb C-vitamint (100 g-ban)?
A) Kivi
B) Brokkoli
C) Eper
Táplálkozási szabályok és ajánlások
11. Vannak-e tiltott ételek az egészséges táplálkozásban?
A) Igen, a cukor, a zsír, a fehér liszt.
B) A legjobb, ha azt esszük, ami jólesik.
C) Nincsenek, de a mennyiségre oda kell figyelni.
12. Melyik étel segíthet szellemi fáradtság esetén?
A) Csokoládé
B) Sárgarépa
C) Egy marék olajos mag (dió, mogyoró, mandula)
13. Naponta hány gramm zöldség és gyümölcs fogyasztását ajánlja a WHO?
A) 300 g
B) 400 g
C) 150 g
14. Okozhat-e kárt a szervezetben a túl nagy mennyiségű vitamin?
A) Nem.
B) Csak a zsírban oldódó vitamin.
C) Csak a vízben oldódó vitamin.
15. Melyik nassolnivalóban van a legkevesebb zsír?
A) Fehér csokoládé
B) Tejkaramella
C) Gyümölcsfagyi
Értékelés
11-15 helyes válasz: Gratulálunk! Ön kiválóan tájékozott az egészséges táplálkozás terén. Most már csak az a feladat, hogy ezt a tudást a mindennapokban is alkalmazza.
6-10 helyes válasz: Jó úton halad! Érdemes az elméleti tudását a gyakorlatba is átültetni, hogy tudatosabban választhasson az egészséges ételek közül.
0-5 helyes válasz: Ne csüggedjen! Az egészséges táplálkozás elsajátítása egy folyamat. Javasoljuk, hogy olvasson többet a témában és fokozatosan építse be az új ismereteket az étkezési szokásaiba.
Az egészséges táplálkozás nem csak a kalóriákról szól, hanem a kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag ételek fogyasztásáról is. Reméljük, ez a teszt segített abban, hogy jobban megértse az alapelveket, és inspirálta arra, hogy tovább fejlessze tudását és étkezési szokásait!
