The Rock elképesztő 8000 kalóriás étrendje
Dwayne ‘The Rock’ Johnson mostanában karcsúbban parádézik a Smashing Machine című filmben, ahol MMA-harcosként tűnik fel. De vajon hogyan építette fel azt a gigászi testet, amit mindannyian imádunk? Nos, ez nem kis kalória nélkül ment – napi 8000-ig nyomta, ami négyszerese egy átlagos felnőtt bevitelének!
A film, amiért leadott 25 kilót
Dwayne Johnson a Smashing Machine-ben alakítja a legendás MMA-harcos, Mark Kerr szerepét. Mindketten nagyfiúk, de a színész állítólag 25 kilót fogyott a szerep kedvéért. Még így is impozáns látványt nyújt, bár nem olyan monumentális, mint a régi pankrációs napjaiban.
A filmhez paróka és protézisek is kellettek, hogy igazán másnak tűnjön. A kritikusok már most dicsérik a produkciót, ami október 3-án kerül mozikba. A rajongók pedig imádják az új, karcsúbb Rockot – de azért a régi óriást sem felejtjük el.
Reggeli: A nap indulása bivaly tojással
A pankrációs korszakában The Rock napi 8000 kalóriát tolt be, miközben "sok fontnyi ételt" nyelt le, beleértve rengeteg tőkehalat. Reggelente rizskrémből (cream of rice) vagy zabkásából indult a nap, mellé bivalyhús és tojás – plusz gyümölcsök, mint papaya vagy áfonya.
Az első edzés után jött a keményítő: rizs vagy édesburgonya, párosítva csirkével vagy steakkel. Harmadik étkezésként ismét rizs, zöldségek és csirke vagy bivaly. A nap további részében halak, főleg tőkehal vagy lazac dominált.
Ebéd, vacsora és az esti rituálé
Este egy kiegyensúlyozott menü: szénhidrátok, fehérje és zöldségek, hogy izommá változzon az egész. Ez nem kis adagok – minden étkezéshez legalább 230 gramm hús vagy hal.
Egy tipikus napon: két 230 grammos steak, ugyanennyi csirke, majdnem 850 gramm hal, 680 gramm burgonya, és este egy 10 tojásos omlett. Ez mind az edzések üzemanyagaként szolgált, hogy megőrizze azt a masszív izomtömeget.
Csalónapok és extrák: Cheat meal és energy drink
The Rock imádja a csalónapokat – heti egyszer beül egy jó cheeseburgerre, majd valami cukros robbanással zárja, mondjuk süteménnyel. De ez csak egy nap, a többi hat szigorú: edzések és sok-sok lazac.
Kísérletezett saját energy drinkkel is: koffeinpor, aminosavak és szénhidrátpor keveréke. Instagramján megmutatta, hogy mogyoróvajat eszik, plusz kókuszolaj és halolaj kiegészítők a zsírokért. Még a WC-vel is együttérez az ember ennyi étel után!
The Rock diétája – Mi a tanulság?
Összefoglalva, The Rock diétája igazi legenda: extrém kalóriabevitel, rengeteg fehérje és kemény edzések kombinációja tette őt azzá a gigásszá, akit ismerünk. Bár most karcsúbb a Smashing Machine-ért, a régi szokások emlékeztetnek, miért ő Hollywood egyik legkeményebb karaktere. Ha te is izmosodni akarsz, kezdj kisebbel – de inspirálódhatsz tőle!
