Hogyan tartsuk be újévi fogadalmainkat?
Az újévi fogadalmak betartása sokaknak kihívást jelent. Szakértők szerint a fokozatosság és a reális célok kitűzése vezethet sikerre.
Miért nehéz betartani az újévi fogadalmakat?
A Micra Research felmérése szerint az újévi fogadalmak többsége életmódváltással és egészséggel kapcsolatos. Sokan terveznek fogyást, dohányzásról való leszokást vagy több testmozgást. Azonban ezeket nem mindig könnyű betartani.
Dr. Medgyesi János háziorvos szerint ennek fő oka az irreális elvárások és a külső megfelelési kényszer. A szakember hangsúlyozza: „Az érdemi változtatásokhoz komoly erőfeszítésre van szükség.”
Sikeres stratégiák a fogadalmak betartására
A kutatások azt mutatják, hogy a fokozatos változtatás és az ártalomcsökkentés vezethet sikerre. Például a dohányzás esetében:
- A fogyasztás csökkentését célzó fogadalmakat a válaszadók kétharmada tartotta be.
- Sokan sikeresen váltottak kevésbé ártalmas alternatívákra, mint a hevítéses technológiák vagy nikotinpárnák.
- A teljes leszokást célzóknak csak a fele tudta hosszabb távon betartani fogadalmát.
Szakértői tanácsok a sikeres fogadalomtartáshoz
Dr. Medgyesi János a következőket javasolja:
- Tűzzünk ki reális célokat
- Határozzunk meg konkrét mérföldköveket
- Készüljünk fel a nehezítő körülményekre
- Kezdjük kis lépésekkel a változást
- Ne tekintsük a kisebb visszaeséseket teljes kudarcnak
Fontos megjegyezni, hogy bár az ártalomcsökkentés hasznos lehet, a leszokás a leghatékonyabb módja az egészségkárosító szokások elhagyásának.
Ez a cikk társadalmi célú reklám, amely a BAT Pécsi Dohánygyár Kft. megrendelésére készült. További információk: egesheyett.hu
