A zsigeri zsír és az Alzheimer-kór kapcsolata
Új kutatások szerint a belső szervek között felhalmozódó zsigeri zsír nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát növeli, hanem az Alzheimer-kór kialakulásában is kulcsszerepet játszhat.
A zsigeri zsír szoros összefüggésben áll az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó két káros agyi fehérje, az amiloid és a tau szintjének növekedésével az agyban. Megdöbbentő módon, az amiloidszint emelkedésének akár 77 százalékáért is felelős lehet, évekkel a betegség tüneteinek megjelenése előtt.
Mi a zsigeri zsír és miért veszélyes?
Testünkben kétféle zsírszövet létezik:
- Bőr alatti zsír: ez az, amit közvetlenül látunk és érzünk
- Zsigeri zsír: a belső szerveinket veszi körül a hasüregben
A zsigeri zsír borítja a májat, a szívet, a veséket és a hasnyálmirigyet, sőt az izmok között is megtalálható. Ez a zsírfajta különösen veszélyes, mert:
- Aktívabb az anyagcserében
- Hormonokat termel
- Mérgező anyagokat bocsáthat a vérbe
Az elzsírosodott máj okozza a legnagyobb problémát, mivel képtelenné válik a káros anyagok kiszűrésére.
Kik vannak veszélyben?
A zsigeri zsír felhalmozódása jellemzően:
- Férfiaknál a harmincas éveikben
- Nőknél a menopauzát követően válik veszélyessé
Fontos megjegyezni, hogy sovány emberek is lehetnek veszélyben, hiszen a zsigeri zsír nem feltétlenül látható kívülről.
Hogyan csökkenthetjük a zsigeri zsír mennyiségét?
Szerencsére egyszerű változtatásokkal sokat tehetünk egészségünkért:
- Növeljük a rostbevitelt: napi két alma és egy csésze zöldség már jelentős különbséget tehet
- Rendszeres mozgás: heti kétszer 30 perc testmozgás csodákra képes
- Egészséges táplálkozás: kiegyensúlyozott étrend segít a zsigeri zsír csökkentésében
Jó tudni: A zsigeri zsírok a stresszhormonok szintjét is emelhetik, miközben csökkentik a boldogsághormonok (endorfinok) termelődését. Így nem csak az egészségünket, de a hangulatunkat is befolyásolhatják.
Összefoglalás
A zsigeri zsír veszélyei túlmutatnak a látható elhízáson. Az Alzheimer-kór, szívbetegségek és számos más egészségügyi probléma kockázatát növeli. Azonban a jó hír az, hogy megfelelő életmódváltással – egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással – jelentősen csökkenthetjük a zsigeri zsír mennyiségét, ezáltal védve egészségünket és jóllétünket.
